Co ćwiczyć, by schudnąć?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Coraz więcej osób stara się zdrowo odżywiać i dbać o swoją kondycję. Często, zarówno kobiety, jak i mężczyźni starają się również zrzucić zbędne kilogramy oraz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Odpowiednio dobrana dieta i wprowadzenie dobrych nawyków żywieniowych to jednak nie wszystko. Aby schudnąć należy regularnie trenować. Jakie ćwiczenia sprawią, że utrata kilogramów będzie dużo łatwiejsza?

Wysiłek fizyczny i trening cardio

Starając się zgubić zbędne kilogramy, powinno się przede wszystkim wykonywać regularne treningi cardio. Jest to rodzaj ćwiczeń, który poprawia kondycję, wytrzymałość i wydolność organizmu oraz pozwala zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Dla początkujących najlepszy będzie trening biegowy. Aby zacząć swoją przygodę z bieganiem, wystarczy skompletować odpowiedni strój sportowy oraz lekkie obuwie biegowe.

Aktywność tą można wykonywać w pobliskim parku, w lesie czy na łące. Możliwe jest również ćwiczenie na siłowni lub w domu, jednak należy wtedy korzystać ze specjalnej bieżni. Intensywne bieganie pozwala spalić nawet 650-900 kcal w ciągu godziny. Jest to więc bardzo dobry sposób na schudnięcie i poprawę wyglądu sylwetki.

Jak sprawdzić, czy bieganie przynosi efekty?

Przed rozpoczęciem regularnego aktywności fizycznej warto zapisać swoją obecną wagę oraz wymiary. Później najlepiej jest mierzyć się co tydzień i analizować postępy. Pomocny może okazać się również kalkulator tkanki tłuszczowej, który pozwoli oszacować procent ile procent masy ciała stanowi tłuszcz. Wykonując pomiar co jakiś czas, jesteśmy w stanie określić, czy trening cardio przynosi odpowiednie efekty i w razie konieczności zwiększyć intensywność aktywności fizycznej lub zmienić jej rodzaj.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Najlepsze płytki do łazienki
Najlepsze płytki do łazienki
Nowoczesna łazienka powinna zapewniać wysoką funkcjonalność oraz wygodę użytkowania dla wszystkich domowników. Mamy obecnie w sklepach z wyposażeniem wnętrz do […]
W jakim celu prowadzi się księgi wieczyste nieruchomości?
W jakim celu prowadzi się księgi wieczyste nieruchomości?
Księga wieczysta to specjalny dokument określający dokładny stan prawny konkretnej nieruchomości. Mowa tutaj zarówno o budynkach mieszkalnych, jak i lokalach […]
Jakie cechy posiada biżuteria zrobiona ze srebra?
Jakie cechy posiada biżuteria zrobiona ze srebra?
Srebrna biżuteria to świetny wybór dla tych, którzy chcą dodać trochę blasku do swojej garderoby. Srebro było używane przez tysiące […]
Co jest bardziej opłacalne – wynajem domu czy mieszkania?
Co jest bardziej opłacalne – wynajem domu czy mieszkania?
Dość popularnym sposobem na czerpanie korzyści z posiadanych nieruchomości jest udostępnienie ich na wynajem. Przynosi to stały miesięczny dochód. Wiele […]